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提肛运动是指定期提肛、缩肛，然后放松。一般可以站、坐、走。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。提肛运动可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛。睡前躺在床上或晚上起床，提肛56次，缝快小便再提肛16次。做重体力劳动时，也要注意提肛，房事后提肛16次。必须用力提肛，然后最好马上排便。

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